다크초콜릿 효능과 부작용

다크초콜릿 효능

1. 다크초콜릿 효능 - 심장 건강

다크초콜릿은 심장 건강에 좋다는 것은 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 북아메리카 최남단 파나마의 산블라스 제도에 사는 쿠나라는 원주민들은 나이가 많아도 고혈압, 심장마비, 당뇨, 암 등의 발병 확률이 낮고 수명이 길다고 합니다. 이 원주민들 중에서 건강한 성인 2만 명의 식단을 조사한 결과 다크초콜릿을 포함한 밀크초콜릿 등을 하루에 약 100g 정도를 섭취했다고 합니다. 또한 이들은 앞서 언급한 거성럼 심장병과 뇌졸중 등 발병 위험이 낮았다고 합니다. 초콜릿의 주원료가 카카오의 효능 때문이라고도 할 수 있습니다. 코코아 보충제를 꾸준히 섭취할 경우  혈압 수치와 염증 수치를 낮아지게 해 주므로 심장질환 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 다크초콜릿 효능 - 항산화 작용 및 노화 방지

다크초콜릿에는 폴리페놀 성분은 우리의 손상된 세포를 복구해주고 염증을 완화해주는 효능이 있습니다. 또한 노화 방지 효능도 있습니다.

 

 

3. 다크초콜릿 효능 -  콜레스테롤 수치 조절

 다크초콜릿에 함유되어있는 폴리페놀은 항산화 물질로 좋은 콜레스테롤 수치를 올려주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 콜레스테롤이 정상 수치에 있도록 유지해주는 효능이 있습니다.

 

4. 다크초콜릿 효능 - 고혈압 예방

나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지면 혈관 속에 있는 찌꺼기들을 제거해주면서 혈액 순환을 잘해주기 때문에 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

 

마의 효능과 부작용, 하루 섭취량

 

5. 다크초콜릿 효능 - 당뇨병 예방

다크초콜릿의 효능으로 당뇨병을 예방해주는 효능이 있습니다. 다크초콜릿에 함유되어 있는 플라바놀이라는 성분이 당뇨병을 예방해주는 역할을 해주기 때문입니다. 

 

6. 다크초콜릿 효능 - 뇌 건강

다크초콜릿 효능으로는 집중력을 높여주고 두뇌활동을 활발하게 만들어주는 효능이 있습니다. 혈액 순환을 원활하게 해주는 다크초콜릿의 효능으로 혈액 순환을 원활하게 만들어주는 기능이 있다고 앞서 언급했습니다. 따라서 혈액 순환이 잘되면 뇌혈관의 흐름이 좋아지게 되면서 뇌 건강을 좋게 해 줄 수 있습니다.  

7. 다크초콜릿 효능 - 피부 미용

 다크초콜릿의 효능에는 피부를 보호해주어 피부를 좋게 만들어주는 효능이 있습니다. 한 연구에 따르면 다크초콜릿은 자외선을 막아주어 피부를 보호해주고 햇빛에 노출되었을 때 피부가 붉어지는 증상이 약한 것으로 밝혀졌습니다. 

 

다크초콜릿 부작용

다크초콜릿 부작용 - 여성 생리 통증 악화

다크초콜릿에 함유되어 있는 소량의 카페인은 여성의 생리 기간 동안의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 카페인에 민감한 체질인 사람은 다크초콜릿 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 카카오 성분이 35% 이상이면 다크초콜릿으로 분류됩니다. 다크초콜릿이 좋은 효능이 있다고는 합지만 과다 섭취는 건강에 해롭습니다. 시중에 판매 중에 초콜릿 중에서도 칼로리가 높은 것은 섭취를 하지 않는 것이 좋으며 카카오 성분이 높으며 당도가 낮은 것을 선택하여 섭취하시길 바랍니다.